87 - 86 - 85 - 84 - 83 - 82 - 81 - 80 - 79 - 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57

čtvrtek 25. května 2017

25.5. 2017

Ahoj krásky:)

Dnes ráno mi váha ukazovala blbost (asi o 2 kg míň). Je pravda že mi končí MS, tak přestávám být tak nafouklá, ale stejně je to moc, tak uvidím, co bude ukazovat zítra.

Sn: ananas, 200 ml džusu
Sv: - 
O: bezvaječné špagety + zeleninová omáčka ze včera
Sv: protein
V: kukuřičné plátky s avokádem, ananas
Celkem: 849 kcal


Teď jím večeři u přítele a tak v 8 můžu jít spát, protože zítra vstávám ve 4:30 a nesnáším, když jsem nevyspaná.. Jenže dneska jsem vstávala docela pozdě, takže klasicky zas neusnu. Po práci si půjdu vyzvednout balíček z Wolfberry, objednala jsem si hromadu oříšků, chia semínek (nikdy jsem je neměla, tak to chci zkusit) a tak. V sobotu firma pořádá 5 km běh, ke kterému jsem se nechala přemluvit, ale vidím to tak, že tu trasu jen půjdu, protože jsem běhala naposled tak dva týdny zpátky a byla to dost tragédie. Ale víc lidí říkalo, že uběhnou tak sto metrů a zbytek půjdou, takže v pohodě :D

středa 24. května 2017

24.5. 2017

Čauky! 

Musím se přiznat.. 

Nechtěla jsem sem poslední dny psát svou váhu, bylo mi z toho úplně špatně a strašně jsem se styděla, že jsem nabrala odporný 4 kila zpátky. Jenže dnes se tam už ukázalo o něco menší číslo, začíná to klesat a já mám tak strašnou radost, tak obrovskou motivaci! 

22.5.: 84,9 kg
23.5.: 84,7 kg
24.5.: 84,2 kg

Vážím se každý den ráno hned po probuzení, na lačno, takže by to nemělo být ničím zkreslené. Jestli se budu držet a půjde to takhle dál, tak do té svatby v červnu, kam máme jít, budu mít určitě pod 80 kg! <3 Dnes jdeme na 20:00 do kina a je mi jasný, že mě bude lákat dát si popcorn, ale nesmím, fuj. Chci se najíst těsně před tím, než půjdeme, možná si udělám i bujónovou polívku a hodně se napiju. Žádný prasení!

Jinak dnešní jídelníček (večer mám naplánovaný a snad vyjde, kdyby ne, tak to ještě dopíšu):
Sn: rýžový dezert Provita vanilkový, ananas a lesní ovoce
Sv: 200 ml džusu, protein (30g)
O: bezvaječné špagety, zeleninová omáčka (rajčatový protlak, cuketa, žampiony, tofu)
Sv: -
V: avokádo, ananas, bujonová polévka
Celkem: 946 kcal



Chci se teď pár dní držet kolem 1000 kcal a pak zase příjem tak o 100 kcal snížit.. Jinak jsem se rozhodla, že zase začnu pít proteinový prášek. Necvičím teď, protože váha jde dolů i tak a chci začít běhat, až se to zasekne. Jenže je mi jasný, že teď hubnu hlavně vodu a svaly, tak chci aspoň přijímat aspoň adekvátní množství bílkovin (na svou váhu bych měla mít aspoň tak 80g denně, na což nedosáhnu ani omylem). Takže sice dvě dávky proteinu mi zaberou v jídelníčku 250 kcal, ale celkem mě to zasytí a snad mi nebudou svaly mizet tak rychle:(

Došla mi rostlinná mléka (mám jen Zajíce a nevím proč, ale v kafi se mi špatně rozpouší - asi si ho dávám moc :D), takže jsem si do kafe dala normálně kravské a hrozně mě to štve. Štve mě to i ve městě, kolikrát není možnost sojového mléka, takže si dám normální smetánku. Nejde ani tak o ten etický princip, ale spíš o to, že mi víc lidí nezávisle na sobě řeklo, že dřív pili kravského mléka dost a když ten příjem snížili, začali hubnout. Od sestry kamarád dřív prý vypil klidně litr denně a když mléčné výrobky úplně vysadil, zhubl časem 20 kg. Jako mně mléko nikdy moc nechutnalo, takže jsem si ho dávala max do kafe (denně bych řekla tak 100 ml, dávám si ho málo) a tak jednou do měsíce jsem si dala kakao, takže když jsem ho vyřadila, žádný velký hubnutí nenastalo. No ale stejně ho pít nechci a brzdit tím hubnutí.. Takže si musím urychleně doplnit zásoby rostlinného :D

EDIT 23:24
Tak jsem si ted dala jeste bujonovou polivkuba k tomu rohlik.. Fakt jsem mela glad, nevim proc, cely den jsem byla v pohode:( Achjo.

úterý 23. května 2017

23.5. 2017

Sn: Alpro mléko čokoládové 250 ml, lesní ovoce, multivitamínový džus
Sv: káva z McD
O: bezvaječné špagety s rajčatovou omáčkou
Sv: 3 sýrové křehké plátky, hummus (Albert veggie), avokádo
V: bezvaječné špagety s omáčkou (rajčata, cuketa, žampiony, tofu, jarní cibulka), cherry rajčátka, okurka
Celkem: 1073 kcal

Dnes jsem vstávala celkem brzo a dopoledne strávila v centru, sháněla jsem hlavně ty šaty, ale samozřejmě nikde nic nemají. Koupila jsem si aspoň obyčejné bílé tričko a doma si na něj nažehlila růžičky a mám z toho hroznou radost! :) Nažehlila jsem si je rovnou i na džíny, který jsou mi teda teď dost těsný, takže je nenosím :D Ale těším se, až do nich zhubnu!



S L. jsme zašli na "snídani" - teda moje snídaně bylo kafe a jeho vidíte sami, je to pěkný prase a zatím to vypadá, že tu sázku vyhraju já :D


Jedla jsem jen něco málo o půl osmé ráno, takže mě strašně lákalo si koupit něco k jídlu, hlavně znáte to, chodíte po obchoďáku, pořád tam a zpátky kolem všech těch fast foodů kde to voní hranolkama a smaženým a vším možným.. No ale vydržela jsem to naštěstí domů, uf.



Jinak jsem udělala takový menší vegan nákup, v Lidlu mají slevu na tofu a tu "škvarkovou" rostlinnou pomazánku, která chutná prostě božsky <3. Ve zdravce jsem pak nakoupila nějaké rýžové/sojové jogurty a pro co jsem tam hlavně šla je černá sůl. Můj původní záměr byl koupit si himalájskou, která prý chutná po vejcích a když si ji dáte na avokádo, tak je to chutově fakt jako vajíčko. Jenže jsem ji nemohla najít, tak jsem se šla zeptat prodavače a ten mi podal havajskou, nějak jsem ten nápis neřešila a až doma jsem si našla, že havajská a himalájská jsou úplně jiné a chutnají úplně jinak :D Co už no, příště lépe.

Jo a polívky ze sáčku jsou taková moje záchrana, když jsem líná vařit, ale sehnat nějakou, která neobsahuje škvařenou slaninu nebo vepřový nebo slepičí sádlo bylo fakt něco, strávila jsem u toho regálu aspoň 15 minut. 


Co se týče dnešního jídelníčku, tak úplně spokojená nejsem, číslo je to docela vysoký, ale nečekala jsem, že dvě deci džusu mají 100 kalorií a avokádo je taky strašně kalorický, ale tak dobrý.. Zítra už se chci fakt dostat pod 1000 kalorií. Snažím se teď jíst s L. a nebo večeřet u něj, aby viděl, že jím a neměl třeba v budoucnu kecy, až budu postupně snižovat příjem. A do práce jdu až v pátek a moc nevím, co teď budu dva dny dělat, prostě když mám co na práci, tak ani nevnímám hlad, ale jakmile se nudím, tak mám pořád takový chutě.. Ach jo. 

pondělí 22. května 2017

22.5. 2017

Sn: bombus tyčinka Raw protein peanut butter
Sv: -
O: špagety s rajčatovou omáčkou a bazalkou
Sv: kiwi + malá broskev, zahradní salát + jogurtová zálivka McDonald´s, Mr. Brown vanilková káva
V: zapečená brokolice s bramborem, batáty, tofu a sójovým párkem, cherry rajčátka a okurka
Celkem: 1032 kcal

Vám to asi přijde hodně, ale pro mě je dnešek po několika týdnech prasení fakt úspěch. Oběd i večeře byly malé porce, takže mi to nakonec vyšlo na 1000 kcal, které jsem si na dnešek plánovala, takže mám fakt radost. Chtěla bych to v dalších dnech ještě snižovat a udržovat tak na 500-700 kcal denně, protože tak jsem jedla na začátku roku a váha šla krásně dolů.

Další úspěch je pro mě to, že jsem odolala a nekoupila si nic nezdravýho. L. si dal v Mekáči shake a já jen salát (mohla jsem si odpustit tu zálivku, ale tak co už :D). V Albertu jsme ještě narazili na slevy na hummus, mlíčka od Alpra a rýžové placky, k tomu jsem si vzala ještě nějakou zeleninu a džus, který si dávám do smoothies. Takže teď mám aspoň zásoby :D

Šli jsme se podívat hlavně po obchodech, sháníme totiž šaty pro mě a kravatu pro L. v hráškově zelené, jeho kamarádka se totiž za měsíc vdává a na svatbu si vybrali tuhle barvu. Já teda ve skříni nemám absolutně nic v tomhle odstínu, prošli jsme asi 6 obchodů a tam téhle barvě taky zrovna neholdují (našla jsem jen dva topy, ale musela bych si k nim koupit nějakou slušnou sukni a radši bych šaty). Takže to vidím na nějaký e-shop. Do 24.6. ještě je trocha času, a samozřejmě do té doby chci zhubnout a vypadat tam aspoň trochu k světu. Ideálně tak 4 kg. 

Jo a s L. jsme se vsadili, že do hodů (konec srpna) zhubneme 8 kg - jestli ne, tak musíme tomu druhému koupit lahev Diplomatica. Akorát jsme se nedohodli, co bude, když se nám to podaří oběma, asi si tu flašku koupíme napůl a vypijeme spolu. Takže pít budem v každým případě :D. Jsou to nějaký tři měsíce a já rozhodně plánuju zhubnout víc, než 8 kg, ale L. trval na tom, že 8 kg je akorát, abychom to zhubli zdravým způsobem (ale o zdravým způsobu přece nikdo nemluvil..).  Tak uvidíme, já si věřím :) Chci mít na konci léta určitě pod 70 kg.


pátek 19. května 2017

summer vibes


Ahoj!:)

Venku začíná být fakt krásně, ve městě potkávám holky v kraťáskách, nechápu že mají krásně opálené nohy už teď.. Napadlo mě, že bych začala chodit do solárka. Jsem hodně hodně světlý typ a na začátku léta se vždycky spálím (mažu se krémem, ale buď ne dostatečně, nebo nějaké místo vynechám a  hned jsem spálená), takže jsem přemýšlela, že bych tam teď v květnu a červnu párkrát zašla jen na několik minut, abych chytla aspoň to základní opálení. Navíc opálený holky vypadají hubenější.. A další důvod je ten, že hned od 1. červenece jedeme na vodu a to je přesně ten případ, kdy bych se okamžitě spálila hned první den. A budu tam tlustá, ach jo.. Ne, víte co? Je to ještě víc jak měsíc času. Dostanu se minimálně pod 80 kg. Sice nebudu spokojená, ale aspoň nebudu tak vyžraná. Co si o tom solárku myslíte? Vím, že to asi není úplně zdravý tam chodit pořád, ale každý rok si spálit kůži hned na začátku léta je podle mě ještě horší a zatím se mi nikdy nepodařilo tomu vyvarovat :( 

Jinak dnes jdu naposled na odpolední do práce a pak mám volno až do příští neděle. Těším se, budu si vařit, dělat si hlavně zdravá jídla, jíst hodně ovoce a zeleniny. Jak je teplo, mám větší chuť na lehká, studená jídla, dělám si teď hodně saláty. Jak jsem ale psala už minule, tak u hokeje jsem to nikdy nevydržela a dala si pivo nebo nějaký cider a brambůrky - dívala jsem se vždycky s L. a on je nejí (nechutnají mu, to bych taky chtěla!), takže jsem jich za poslední dny snědla tolik.. fuj. Je mi zle. 

Včera na mě L. čekal před domem, měla jsem na sobě takový bílý triko, ne úplně uplý, ale taky ne volný, a když jsem k němu došla, tak mě ze srandy šťouchnul do břicha, že mi prý je vidět ta pneumatika.. Zasmála jsem se, ale fakt mě to mrzelo. On za tu dobu co jsme spolu taky hodně přibral a chce zhubnout, ale zas tolik si z té váhy nedělá, zaprvé asi proto, že je chlap a navíc je vysokej, takže na něm 15 kg není tolik vidět jako na mě. Vím, že to nemyslí zle, rýpeme do sebe takhle navzájem, že bychom měli zhubnout, ale prostě.. au.

Má pravdu, musím to shodit. Jenže čas teď nějak utíká hrozně rychle:(


čtvrtek 11. května 2017

volno

Ahoj!:)

Co se týče cvičení, jsem teď docela spokojená. Koupila jsem si měsíční permanentku na jumping a byla jsem zatím 4x, zítra jdu zase a pak chci jít ještě v neděli. Doma sice necvičím, nějak jsem na to prostě neměla chuť. Chci ale víc posilovat břicho a ruce, protože z toho jumpingu cítím vždycky akorát nohy a je to obecně spíš kardio než posilování.

No a ohledně jídla.. Jako já se snažím, ale to je pořád nějaká kavárna, včera popcorn v kině, dneska k hokeji jsem si musela dát brambůrky, žejo.. Takže třeba celý den jím skvěle, ale pak to nějak musím posrat.

Dneska takto:
Sn: proteinové banánové palačinky s rýžovým sirupem a borůvkami
Sv: -
O: pečené brambory, zelenina na pánvi na cibulce s uzeným tofu, zeleninový salát
Sv: brambůrky..
V: to stejné co na oběd v menší porci

 Dnešní oběd

Zítra ráno jdu na jumping, odpoledne je ale u nás studentský Majáles, takže to na nějaký zdravý jídlo nevidím, a k tomu alkohol.. No a v sobotu plánujeme Burger Festival, sice nevím, co tam budu jíst já, když se snažím jíst vegansky, ale uvidíme :D Jedna burgrárna má mít vegetariánský, tak aspoň to. A večer chce L. grilovat, tak já nevím, asi si udělám nějaký zeleninový špíz. V neděli pak jeho mamka plánuje jet na výlet do Luhačovic a zajít tam někam na oběd, takže víkend se nejspíš ve jménu zdravých jídel moc neponese..

Jo, bujón mám podepsaný - podepisuju si doma hodně jídla, protože mi ho jinak vždycky někdo sežere :D


Hrozně dlouho jsem neměla avokádo a dostala jsem na něj chuť, jenže v Albertu ho měli za 37 Kč za kus?! Tak jsem si aspoň nakoupila nějaký zdravější zásoby, protože doma už nic nemám. 

Jaké máte vy plány na víkend? Nějaký výlety, když je tak hezky?:)

pátek 5. května 2017

plány, budoucnost a tak podobně

Krásky moje, jak jste mi chyběly, projížděla jsem teď vaše blogy a dodalo mi to tolik motivace a energie k hubnutí, že věřím, že mi to teď půjde skvěle <3


Abych vysvětlila, kam pořád tak mizím.. 
Měla jsem to teď trochu náročnější, byla jsem pořád v práci, do toho jsem se stresovala kvůli přijímačkám, k tomu s přítelem sháníme byt a chodíme na prohlídky, ale nic normálního - nebo aspoň dostačujícího nemůžeme najít.. Nicméně nemám úplně ideální vztahy s rodiči, takže už prostě potřebuju vypadnout z domu. Kvůli tomu všemu jsem tak nějak neměla vůbec myšlenky ani na zdravý jídelníček, ani na cvičení. No a je to samozřejmě poznat - jsem zpět na 84 kg. 


Teď ale k těm pozitivnějším věcem :) V práci jsem si zkrátila úvazek na 10h týdně, takže budu mít celkem pohodičku. V sobotu jsem psala ty přijímačky, dnes mi přišly výsledky a je ze mě oficiálně vysokoškolačka! (No teda až po zápise v červnu, ale chápete, prostě jsem se dostala a mám hroznou radost :D) Měla jsem z nich hrozný nervy, jsem skoro rok po škole a upřímně kvůli práci jsem té přípravě moc nedala, takže mi dneska spadl obří kámen ze srdce. Zítra je u nás Majáles, takže to tam pořádně zapiju a tím mi vlastně skončily povinnosti a začínají prázdniny. 

A tím se dostávám k těm plánům. Budu teď mít dost volna, takže jsem se rozhodla totálně překopat svůj životní styl, jídelníček, všechno. Chci úplně vyřadit nezdravá jídla, smažené, sladkosti, chci hlavně jíst spoustu ovoce a zeleniny, pít hodně vody. Koupila jsem si permanentku na měsíc na hodiny jumpingu, takže chci začít pravidelně sportovat.  Mám i novou vegan kuchařku a zatím jsem ji jen tak prolistovala, ale recepty jsou v ní zajímavý, takže to určitě vyzkouším. 


 S příchodem krásnýho počasí a událostí posledních dní mám mnohem lepší náladu a cítím, že teď všechno bude tak nějak lepší :)

Snad se daří i vám!