87 - 86 - 85 - 84 - 83 - 82 - 81 - 80 - 79 - 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57

čtvrtek 6. dubna 2017

dietbet

Holky, slíbila jsem vám tento článek už na konci února.. no ale lepší pozdě, než vůbec :D

Psala jsem o stránce, díky které si můžete hubnutím i vydělat - zní to jako nějakej podvod, co? Přesně to jsem si o tom taky myslela. Nejsou to nějak závratné částky, ale i pár stovek navíc se hodí a nikdo vám to jen tak nedá, žejo. Chápu, že asi většina z vás nevěří, tak tady hned na začátek můj "výpis výher":


Winnings je tak nějak logicky to co jsem vyhrála, payout je to, co jsem si nechala poslat na paypal a odtud na bankovní účet. To když si sečtete, tak je to nějakých 150 dolarů, nicméně to není reálná částka, kterou jsem fakt dostala. Musíte z toho být teď dost zmatení, tak to zkusím vysvětlit popořadě :D


Jak už vypovídá název článku, jedná se o stránku s názvem dietbet (www.dietbet.com) - a jak víme, "bet" znamená sázka. Jde o to, že vsadíte určitou částku (počínaje na 10 a konče až u 100 dolarů) na to, že zhubnete. Můžete si vybrat z více typů her - já si vybírala ty, kde za měsíc máte zhubnout 4% váhy a sázela jsem 30-35 dolarů. Na začátku hry se nafotíte, nasdílíte svou váhu a pošlete rozhodčím - referees ke schválení. Když vám to schválí, tak už na stránce aktivní být nemusíte, nicméně můžete komunikovat s dalšími hráči, sdílet fotky sebe nebo svého jídla, komentovat, aktualizovat svou váhu a svůj progress. No a ta konečná část - výhra. Jde o to, že sázíte fakt reálné peníze a aspoň pro mě 30 dolarů není zrovna málo peněz, které bych chtěla vyhodit jen tak z okna, takže to pro mě byla fakt obrovská motivace zhubnout. Na konci totiž musíte opět rozhodčím poslat svoje fotky (fotíte jednu celé postavy na váze a jednu přiblíženou na číslo na váze), kteří vaši výhru uznají nebo ne. Zní to přísně, ale mně to vždycky do hodiny uznali. Pak už jen čekáte, kolik jste tedy vyhráli. A kde se berou ty peníze, co vlastně vyhrajete?
Jde o to. že každé hry se účastní určitý počet hráčů - dejme tomu 200. Z toho určitá část svou sázku nevyhraje, nezvládne zhubne a přijde o svou vsazenou částu, dejme tomu 30 dolarů. No a těchto lidí je třeba 50, takže přijdou celkem o 1500 dolarů. A ty se pak rozdělí mezi výherce. Těm se tedy vrátí nejen vsazených 30 dolarů, ale k tomu ještě 10 navíc. Vaše výhra tedy hodně záleží na počtu hráčů a počtu těch, co prohrají. V mém výpisu vidíte, že jednou jsem vyhrála 36 dolarů (mínus vsazených 30, takže vlastně jen 6) a jednou 50 (mínus vsazených 30, takže jsem dostala 20 dolarů a to už je nějakých 500 Kč a za to už si něco koupíte :D).

Možná to všechno zní složitě, ale po první hře se do toho dostanete a v jeden měsíc můžete zároveň hrát celkem 3 hry. No a kdybyste z každé dostali 20 dolarů, tak dostat za měsíc 60 dolarů jen tak a ještě k tomu zhubnout, to je podle mě docela super.

Takže to je ode mě jen takový tip. Samozřejmě si musíte dát fakt pozor a snažit se, protože ono prohrát skoro litr jen tak je fakt škoda. Ale jestli už jste ve fázi hubnutí a daří se vám, tak je tohle podle mě super způsob, jak si přivydělat. Tak dejte vědět, jestli do toho některá půjdete, budu sledovat vaše výsledky! :)

čtvrtek 30. března 2017

30.3.2017



Jídelníček:
Sn: -
Sv: -
O: 3 špenátové kapsy z listového těsta s marinovaným tofu
Sv: -
V: hrachová polévka + rohlík

Venku začíná být fakt krásně, ale na mé náladě se to moc nepromítá. Všechny holky začínají nosit sukně a já jsem akorát naštvaná, že moje nohy nevypadají vůbec tak, jak bych chtěla... Navíc začínám mít nervy z přijímaček na vysokou, do toho chci skončit v práci, dokud jsem ve zkušebce, ale pořád se míjím s vedoucí. Navíc pořád nevím, jestli tam nezůstat brigádně.. no prostě, ach jo. 

Nejhorší je, že na konci května pořádá firma nějakej 5km běh, ke kterýmu jsem se upsala s kolegy do týmu, ale až pak mi došlo, že v tu dobu už tam nejspíš pracovat nebudu :D. Ale když už jsme u toho běhání, protože mi vypršela permanentka na jumping, tak si musím najít jinou aktivitu a běhání je ideál!

Dneska se mi nějak při čištění zubů odlepily zámečky z rovnátek na obou jedničkách, nechápu jak, ale zítra ráno teda asi budu muset zajet k zubařce, ať mi to přilepí. Do práce jdu až na odpoledne, ale zbytečná cesta do města, achjo. No ale když teda vstanu dřív, tak aspoň půjdu běhat!

Jdu se podívat, jak se daří vám :)
Zatím se mějte!


středa 15. března 2017

heyyyyy

Haha, ozývám se přesně po měsíci - co se za tu dobu změnilo?
Absolutně nic. S přítelem jsme dost možná našli perfektní byt, zítra jdeme na prohlídku a hrozně doufám, že to vyjde. V práci mám za sebou prvních 6 týdnů a hodlám tam dalších 6 zůstat do konce zkušebky, pak se zkusím domluvit, že bych přešla na brigádu. Snad dám přijímačky na vysokou a v září půjdu zpět do školy. Jakože v práci jsem spokojená, ale prostě na tu školu chci, tak doufám, že aspoň na tu brigádu si mě tam nechají. 

No a co se týče hubnutí a jídla.. Zasekla jsem se. Na jednu stranu jsem ráda, že váha neroste, protože se u mně rozhodně nedá mluvit o zdravým jídelníčku, na druhou stranu mě mrzí, že svoje sny akorát dobrovolně oddaluju. Až do neděle mají v mým oblíbeným fitku některý hodiny zdarma, takže jdeme jeden den se ségrou a další s kamarádkou. Zítra půjdu ráno běhat, jsem tím sluníčkem a vůbec vším fakt namotivovaná <3

Jediná negativní událost posledních dní.. V pondělí jsem po práci šla do hospody a s jedním kamarádem se pohádala tak, že na mě vychrstl sklenici s pitím, takže jsem se zvedla a šla domů. Jakože teď už mě to nasrání trochu přešlo, ale stejně se doteď nebavíme a nevím, jestli se po tomhle vůbec bavit chci... Achjo. No nic, jdu se podívat, jak se vám za ten měsíc dařilo a doufám, že uvidím super výsledky a namotivuje mě to ještě víc :))

středa 15. února 2017

wake me up


Po pěti ranních směnách jsem měla v pondělí konečně volno, krásně se vyspala, vyřídila milion věcí a ještě stihla odpoledne zajít na jumping. To úplně dobrej nápad nebyl, protože jsem byla docela strhaná a tak mě to úplně dorazilo, ale zase jsem měla dobrý pocit, že něco dělám. Teď mám dva týdny odpolední, což je úplně skvělý a vyhovuje mi to mnohem víc - můžu se v pohodě vyspat a celé dopoledne mám volné :)


Co se týče jídla, není to nic moc. V pondělí jsme si s přítelem udělali předčasnýho Valentýna a zašli na večeři (kozí sýr se zeleninou), protože včera jsme byli oba v práci. Jenže tam šéfové zrovna měli nějakou poradu a do zázemí se nesmělo, takže jsem si musela místo jídla co jsem si donesla koupit něco jiného a nechtělo se mi nic vymýšlet, takže světlá bageta s hummusem a skořicový šnek... Achjo. Dnes to bude snad lepší. Zatím jsem nesnídala, oběd si dám nějaký malinký a do práce si vezmu  svoje jídlo a nebudu si brát peníze, aby mě nelákalo si něco koupit.

Moc se teď nevážím, je to takový divný, váha mi stejně skáče +/- 1,5kg. Můj cíl zhubnout na 75kg do konce února asi nedám, ale budu se sakra snažit! Do konce února mám ještě dva vstupy na cvičení a protože začíná být hezky a svítit sluníčko, tak bych se konečně mohla dokopat k běhání. Jo a jinak na ples, který bude v sobotu nejdu.. Stejně jsem se tam vůbec netěšila, v šatech vypadám jak velryba a nechce se mi ani moc bavit s lidma, co tam budou. 

Tenhle článek asi zní docela ufňukaně :D, ale náhodou se začínám cítit dobře. Přes zimu jsem totiž nic nedělala - ukončila jsem školu, práci jsem neměla, takže jsem jen spala, hrála hry a brečela, že jsem k ničemu. No a žrala. Teď mám konečně pocit, že něco dělám, nejsem líná, donutím se jít cvičit i sama, ne jen s kamarádkou, jen se musím víc hlídat v jídle. Sluníčko mi přineslo i lepší náladu a doufám, že i pořádnou motivaci :). Poprvé za několik let se mi konečně podařilo něco zhubnout a nechci si to teď zbytečně pokazit. Doufám, že vám se krásky daří! 


sobota 11. února 2017


Zdravím po delší době! Od středy jsem každý den v práci od 5 a totálně mě to zabíjí, nejsem vůbec zvyklá vstávat tak brzo, odpoledne si tak většinou něco uvařím, chvilku se válím a kolem osmé už usínám. Nicméně zítra naposledy, v pondělí volno a pak už mám odpolední, konečně. 



Co se týče jídla a hubnutí.. nepokračuje to vůbec nijak. Nejím vyloženě špatně, ale ani nijak extra zdravě, za den je to určitě aspoň 1000 kcal, což je sice pod bazálem, ale nevím no. Zítra se chci vážit, tak uvidíme, ale žádnou změnu na sobě nevidím, naopak se spíš cítím taková nafouklá a oteklá. Ještě koncem ledna jsem psala, že na každý týden si chci dát nějaké cíle. Na další týden to teda je hlavně jídlo. Nejíst sladký, nesladit kafe, zařadit víc ovoce a zeleniny, nejíst tolik k večeru. Ideálně i cvičit, ale jsem většinou tak zničená, že na to není moc energie, ale doufám, že časem si zvyknu :)

Jdu do toho zase naplno, držte mi palce!

sobota 4. února 2017

it´s back

Jop.
Posrala jsem to.

V článku o sobě ze začátku blogu jsem psala, že jsem dřív měla problémy se záchvatovým přejídáním. Nebudu vám ani psát, co jsem včera všechno snědla. Zvláštní je, že jsem nejedla ani z hladu, ani z chutě. Prostě jsem jedla, abych jedla. V práci jsem před začátkem měla kus manga, o pauze pak banán a když jsem jela domů, tak jsem měla trochu hlad, ale nic převratného. Dala jsem si oběd.. a pak už to jelo. Prostě hnus. Strašně mě bolel žaludek, břicho, na tolik jídla už nebylo připravené. Fuj. Ještě teď je mi blbě. Dnes jsem zatím nic nejedla, měla jsem jen kafe s čokoládovým sojovým mlékem. A mám v plánu nic nejíst. Jenže mi mamka oznámila, že jedeme na návštěvu k tetě.. Asi budu muset tvrdit, že jsem měla velký oběd. A držet se, abych si fakt nic nedala. Ach jo. Ach jo.
Nejhorší je, že předtím, než jsem se takhle přežrala, váha ukazovala 80,1 kg. Malinký krůček k tomu, aby moje váha začínala sedmičkou. A teď je to všechno v prdeli.. Nevím, proč jsem to udělala. Stávalo se mi to často ještě na gymplu, kdy jsem byla z něčeho neustále vynervovaná a nešťastná, takže jsem jen jedla, jedla, jedla. Třeba celé odpoledne jsem do sebe něco cpala (pak se nemůžu divit, že váha šla pořád nahoru). Ale podařilo se mi se toho zbavit. A nechci to zpátky.


čtvrtek 2. února 2017

tired

Milá děvčátka! :D


Mám celkem dobrou náladu, dnes jsem byla poprvé v práci a není to špatné, milí kolegové, ale zítra tam budu 5:00-15:00 a asi umřu. Nesnáším vstávání. V podstatě mnohem častěji chodím v 5 vstát, než abych v tu hodinu už byla na směně. Ble. Ale! Těším se, protože jediná šance jíst bude během pauzy a jinak snad bude dost práce a bude to utíkat. 

Jídelníček:
Sn: 3x křehké sýrové plátky + hummus, kousek manga
Sv: -
O: fazolová polévka
Sv: -
V: pečené batáty, tofu, olivy



Zatím jsem se nevážila, ale mám pocit, že to dolů moc nejde. Nemůžu se dokopat k tomu pravidelně cvičit, ale zítra chci jít ještě po práci na jumping (tak to stoprocentně umřu :D). Pak mám čtyři dny volno, tak budu pořádně makat!

Doufám, že se máte dobře a vychází vám plány! :)

středa 1. února 2017

CÍLE NA ÚNOR

Dnešní jídelníček:
Sn: 3x křehký plátek (Tesco) namazaný hummusem Toppo s olivami
Sv: -
O: moc moc kafe s mlékem
Sv: -
V: pečené batáty, hummus, olivy, žampiony, kyselé okurky
prohřešky: jeden čtvereček čokolády Orion krémové s oříškovou náplní

Chápete, že JEDEN čtvereček má 41 kcal? Stejně jako 300g ledového salátu (a to už je pořádná hromada)?! Příště si radši dám ten salát. Jsem prase. Ale jinak dnešek hodnotím docela dobře. Ráno jsem si dala snídani, která nebyla úplně nízkokalorická (130 kcal), ale za to jsem pak neměla hlad až do návratu domů. I když za to možná mohly i ty tři kávy. Byla jsem totiž na školení (vyjeli jsme před osmou a doma jsem byla po páté večer). Bylo tam moooc občerstvení, hodně ovoce a tak. ale i koblihy, croissanty, bagety.. Té bagetě bych možná neodolala, ale naštěstí byly všechny s masem, takže jsem ji vzala jen domů příteli. A večeře mi pak stačila úplně malá porce a byla jsem fakt plná. S tou blbou čokoládou nějakých 550 kcal. A to jsem myslela, že nejsem schopná snížit příjem :)

Ale teď už k hlavnímu tématu článku. Jak jsem psala dříve, chci si dát na každý měsíc nějaké cíle a pak zvlášť na každý týden. Nejen co se týče hubnutí, ale tak nějak celkově životního stylu. Takže na únor: 
  • Do konce měsíce mít 75 kg
  • Začít o sebe víc dbát - o pleť, vlasy, nehty, prostě celkově
  • Zajít ke kadeřnici
  • Jít každý týden na jumping (nebo 4x za celý měsíc)
  • Koupit si za odměnu aspoň jednu hezkou věc na sebe


Není toho moc, ale pro mě určitě důležité změny. I ta poslední. Nerada se oblíkám, nemám ráda svou postavu, takže mám asi dvoje džíny, které střídám , nějaké volné, hodně volné triko a na to oversized svetr nebo mikina. Klasika. Takže se těším, až ta kila budou dole a konečně si budu moct vzít i něco jiného!

Jinak chystám pomalu článek, který vydám asi koncem února o tom, jak efektivně zhubnout a ještě si vydělat pomocí jedné aplikace. Je to spíš pro ty z nás, které chtějí zhubnout třeba 15+ kg, protože cílem a podmínkou je zhubnout 4% své váhy měsíčně. (I když třeba při 60 kg vám stačí shodit "jen" 2,4 kg za měsíc, což je taky celkem reálný. Ale o tom v dalším článku:))

Závěrem vám moc moc děkuji za všechny krásné a pozitivní komentáře. Strašně mě to motivuje a mám pocit, že blog je po těch letech opravdu obrovská inspirace a pohon k tomu, abych se sebou začala něco dělat. Takže megavelký dík patří vám <3


úterý 31. ledna 2017

VÝSLEDKY ZA LEDEN

Dnešní jídelníček psát nebudu.. neprasila jsem, snědla jsem okolo 800kcal zdravého jídla, ale nesedlo mi to do plánu. Každopádně jsem se rozhodla, že mi ten můj plán vlastně moc nesedne celkově. Zatím jde váha dolů, tak mi přijde zbytečný nějak moc snižovat příjem, a tak to chci v následujících dnech udržovat do těch 800-900 kalorií. K tomu čas od času nějakej "šok" pro tělo, jako úplně hladovku (ta v sobotu platí), nebo třeba jen kus dva ovoce. A jestli bude váha stagnovat, tak zkusím něco jiného. Mám prostě strach, že jakmile začnu nejíst, tak do toho spadnu.. a že pak zase budu mít strach, že to naberu zpátky, takže budu dál nejíst.. Tak to zkusím udržovat takto.
A teď už ty výsledky :) Není to úplně za celý měsíc, protože jsem začala až 9. ledna, ale i tak je vidět nějaký progress a únor snad půjde ještě líp!

9. ledna 2017
váha: 87 kg
prsa: 101 cm
pas: 86 cm
ruka: 34 cm
krk: 34,5 cm
boky: 104 cm
zadek: 109 cm
stehno 66,5 cm
lýtko: 42,5 cm


31. ledna 2017
váha: 80,8 kg (- 6,2 kg)
prsa: 99 cm (- 2 cm)
pas: 81 cm (- 5 cm)
ruka: 32 cm (- 2 cm)
krk: 34 cm (- 0,5 cm)
boky: 97,5 cm (- 6,5 cm)
zadek: 106 cm (- 3 cm)
stehno 62,5 cm (- 4 cm)
lýtko: 41 cm (- 1,5 cm)

Nevím, jestli to z těch centimetrů jde poznat, ale moje postava je prostě divná. Mám strašně široké boky, zepředu širší, než zadek, takže nemůžu nosit žádné upnuté nebo high waisted věci.. Mám prostě po mamce strašně klučičí, rovnou postavu, takže žádný pas a když mám tolik kil navíc, tak i pěknou pneumatiku kolem břicha. Co bych dala za to, kdybych měla aspoň větší zadek a rovnoměrnější postavu.. Ach jo.


Četla jsem si dnes starý deník. Posledních pár let je to jen fňukání o tom, jak chci zhubnout, a dost nepravidelné zápisky. Nicméně našla jsem tam zápis z léta 2015, kdy jsem začala chodit s přítelem - měla jsem 76 kg. O 11 kg míň, než teď v zimě. V zimě 2015 už to bylo 83, v létě 2016 86 kg a v zimě 2016 těch 87. Prostě nechápu, jak jsem se za rok a půl mohla tak strašně vyžrat. Ono už těch 76 bylo na mou výšku dost, ale tohle.. No, doufám, že do konce února budu zpět na této váze a pak už to půjde dál dolů <3


pondělí 30. ledna 2017

28. - 30. 1.

Ahojte, kočky!

Dnes to bude asi trochu delší. V sobotu jsem si udělala takový "plán", že každý den budu snižovat příjem o 100 kcal. Takže ve středu budu na 400 kcal, ale ve čtvrtek a pátek jdu poprvé do práce, tak to asi bude náročnější psychicky i fyzicky, takže plánuju 800 a 900 kcal a v sobotu půst. Můj první v životě. Jsem na to zvědavá, nejen kvůli hubnutí, ale i kvůli pročištění těla a tak. 

Jsem trochu naštvaná, že leden se mi nedaří tak, jak jsem chtěla. Původní záměr byl, že na konci ledna moje váha už bude začínat sedmičkou.. A dávám to za vinu hlavně Itálii. S hubnutím jsem začala totiž 9. ledna a těch prvních 14 dní šlo krásně, ale ten výlet mi to dost pokazil a teď se snažím, ale je to jako bych začala od znovu. Únor už bude stoprocentní! 18. února jdu na ples a chci, musím mít přesně o 10 kg míň, než na začátku - 77 kg.  A na konci února chci vidět 75 kg. 


Jídelníček 28. 1.:
Sn: 2x ovesné vafle + marmeláda
Sv: -
O: -
Sv: -
V: vařené fazole v tomatové omáčce + 2 menší kyselé okurky
kcal: 792 kcal
cíl: 800 kcal 
pohyb: nic

Nevím co to bylo, ale prostě jsem dostala ráno obří chuť na vafle a chtěla jsem je udělat trochu zdravější, takže byly z ovesných vloček místo mouky a rýžového mléka místo normálního.. no ale stejně mě taková snídaně vyšla na nějakých 500 kcal, což je strašně moc. Sice je pravda, že jsem pak až do večera neměla hlad, ale tyjo.. je to dost. No a kyselé okurky jsou teď moje nová oblíbená potravina - prostě podle Kalorických tabulek nemají skoro žádné kalorie! :D


Jídelníček 29. 1.:
Sn: jablko
Sv: banán
O: rýžové nudle, zeleninové kuličky + zelenina na pánvi
Sv: -
V: 4x tenké kukuřičné chlebíčky se sójou + Gervais
kcal: 689 kcal
cíl: 700 kcal 
pohyb: nic

V neděli jsem se konečně odhodlala se zvážit.. 83,1 kg, takže jsem kvůli té stupidní Itálii přibrala skoro půl kila. A to jsem se vážila ráno, na lačno, takže by to mělo být co nejmíň. No, aspoň se mi daří držet počet kalorií..


Jídelníček 30. 1.:
Sn: -
Sv: -
O: fazolová polévka + 2 kyselé okurky
Sv: zeleninový salát s falafelem a medovo-hořčicovou zálivkou ze Subway:(
V: 100g salátové okurky
kcal: 674 kcal
cíl: 600 kcal x
pohyb: 60 min jumping

Dneska ráno - 82,6 kg, takže zpět tam, kde jsem začínala minulý týden.. No a dneska to bylo časově takový náročnější a prostě jsem nedodržela počet kalorií. Ráno jsem klasicky zaspala (místo v 8 vstávat v 10:30, ok), uvařila polévku a pak letěla za kamarádkou do práce (tam jsem si dala jen kafe), pak zase na jumping, načež jsme se s přítelem stavili do Subway a měla jsem docela hlad, takže jsem si dala salát, který v tabulkách ukazuje docela dost kalorií.. Ale bylo teprve 5 odpoledne, šli jsme pak do kina a po návratu domů jsem měla opět hlad, takže jsem si dala aspoň okurku. Tak dneska mi to moc nevyšlo, ale zase tím jumpingem jsem dost spálila, tak snad se to vyrovná :(

Byli jsme na filmu The Founder a podle mě úplně super, jestli vás zajímá historie vzniku McDonald´s, tak na to zajděte :)

Poslední dobou je mojí největší zábavou vybírat si na aliexpressu, co si budu moct koupit, až budu hubená.. mám tam wishlisty za každých 5 kg, momentálně očekávam objednávku za 85 kg :D A doufám, že brzo budu moct objednat za 80 kg!

Zítra teda 500 kcal a pozítří 400, tak se pak ozvu, jak mi to šlo. Držte palce :)


pátek 27. ledna 2017

fuj

Holky.. dnes je mi hrozně.
Dostala jsem to, za což jsem na jednu stranu ráda (měla jsem asi čtyři dny zpoždění a trochu strach, že v tom možná bude něco jiného..), ale na druhou stranu to naprosto nenávidím, první den mám vždycky strašné křeče v břiše a mívám to i hrozně silné, navíc jsem na dnešek měla domluvené dvě akce. Dopoledne kavárnu s kamarádkou, kam jsem šla, ale nakonec pro mě musel přijet přítel, protože jsem fakt měla bolesti, a večer jsem měla jít s ním, jeho kamarádem a přítelkyní toho kamaráda na bowling. Nakonec jsem se z toho musela omluvit, protože představa, že musím vůbec vylézt z postele.. Ne.

Naštěstí to pochopil a ještě mi jako "bolestné" dovezl červené víno na svařák a M&M´s. Ty jsem jíst nechtěla, ale znáte to, dovolíte si jeden a najednou je celé balení pryč - zbytečných 250 kalorií. Dneska to teda vypadalo takhle:

Sn: jablko, rýžový chlebíček + patifu s bylinkami
Sv: v kavárně capuccino se sójovým mlékem bez cukru, žitný chlebík s avokádem, bazalkou a cherry rajčaty
O: rýžové nudle, zeleninové kuličky a zelenina
Sv: - 
V: houska s chia semínky s patifu a česnekovým Gervais + ty M&M´s + svařák slazený cukrem :(

Večer mi to teda moc nešlo, ale svádím to na menstruaci a to, že jsem prostě prase. Zítra mě to břicho snad tolik bolet nebude a budu konečně i cvičit..



čtvrtek 26. ledna 2017

jsem zpět!

Čauky!

Dnes jsme se vrátili z Milána a musím říct, že z italských měst, která jsem zatím viděla, se mi líbí asi nejmíň. Ale o tom kdyžtak sepíšu článek i s fotkama :)

Strašně jsem se tam rozežrala.. To byla pořád samá pizza, brambůrky, kafe s cukrem, hodně těžkého jídla a skoro žádné ovoce a zelenina, k tomu jsem i hrozně málo pila. Radši jsem se ani nevážila, ale nejde jen o to, zhoršila se mi okamžitě pleť, mám úplně nafouklé břicho a ještě teď je mi těžko. 

Rozhodla jsem se, že na každý týden si sepíšu pár menších cílů, kterých chci dosáhnout, a pak vždy na začátku měsíce na celý měsíc. 

Takže na týden 27. 1. - 3. 2.:
  • zhubnout alespoň 1,5 kg
  • 5x cvičit
  • 3x jít běhat
  • pít 2 l vody denně
Tak mi držte palce, ať se mi podaří najet na nějaký normální režim.



sobota 21. ledna 2017

21.1.

Ahoj!
Včerejší jídelníček sem radši psát nebudu, dala jsem si totiž pořádnou porci pečených batátů a na plese jsem pila dost vína, takže dneska to vidím opět na spoustu detoxikačního čaje a jen nějaké lehčí jídlo. Jinak ples byla skvělá akce, až mě to překvapilo. Zítra jdu podepsat tu smlouvu do nové práce, tak už se těším, až to budu mít všechno vyřízené a v únoru můžu nastoupit :). No a s přítelem jsme sehnali neskutečně levné letenky do Milána, takže jsme se rozhodli, že zítra večer tam prostě letíme :D Nevím, jak to budeme mít po hotelech s wifi, tak asi nebudu mít možnost vás číst a komentovat, tak snad se nebudete zlobit :)

Přítel si dneska vařil oběd (kuřecí na čerstvých bylinkách - maso nejím, ale vonělo to nádherně :D), tak se mě jeho mamka ptala, co budu jíst já a jestli jsem nezhubla. Strašně mě to potěšilo! No a ptala se mě na to i moje mamka. Ale ona mi vykládá už asi tak od 10 let, že bych měla míň jíst a zhubnout. Sama totiž má na 168 cm 53 kg, což ji v jejím věku hrozně závidím.. nechápu. jak může mít tak silnou vůli.

Na youtube jsem našla kanál, kde autor tvoří videa s proměnami lidí - Weight Loss Before and After. Určitě doporučuju jako inspiraci! :)

čtvrtek 19. ledna 2017

19.1.

EDIT: Děkuji moc za upozornění skvělé Kylie z http://coca-cola-light-baby.blog.cz/, měla jsem špatně nastavené přidávání komentářů, nyní už lze přidávat i anonymně bez Google účtu! :)

Ráno ukazovala váha 82,6 kg, což teda od včera není moc pokrok, ale lepší, než kdyby to stoupalo, že :D

Dneska jsem chtěla vstát dřív a jít opět do posilky, ale už včera mi nebylo moc dobře a probudila jsem se s rýmou a bolavým krkem, takže dnes jen ležím a nic nedělám, nemám ani moc chuť k jídlu (až teď večer samozřejmě). Doufám, že do zítra mi bude líp, chtěla jsem jít běhat nebo aspoň cvičit, a hlavně večer jdeme na ples a nechci tam jít nadopovaná paralenem, abych ani nemohla pít. Kromě toho 21. ledna mi končí permanentka do posilky, tak jsem to chtěla využít :(


Odpoledne jsem teda jela s L. nakoupit něco k jídlu, protože se rozhodl, že začne taky hubnout. Koupila jsem si obří ananas, naprosto miluju ananasy, takže následující dny je moje strava jasná :D. Jinak nejsem schopná se prostě dostat pod 1000 kcal, takže můj cíl a plán pro příští týden je držet jídelníčky do 800 kcal.

Dnešní:
Sn: -
Sv: -
O: vařené brambory, sójový párek, trocha mozzarelly, bazalkové pesto
Sv: smoothie z banánu a mandlového mléka (celkem málo kalorií a dost zasytí!)
V: zbytek brambor a párku + vejce na pánvi bez tuku
pak ještě větší hrst slaných arašídů.. :(

Já vím, je to hodně takhle navečer, zítra se pokusím najíst spíš ráno a pak těsně před odjezdem na ples, ať mi není špatně, když budu pít.

Mějte se krásně!


středa 18. ledna 2017

18.1.

82,7 kg!
Dnes to neni nic moc, opet jsem jedla dost, jako vcera.. Ale vaha jde dolu, tak cviceni se asi vyplaci. Dnes jsem moc jist nechtela, ale sla jsem s kamaradkou na jumping, kde bych bez jidla asi zkolabovala, dneska to byla fakt sila.. A pak s ni na byt, tak by bylo asi divny, kdybych nejedla, kdyz jedli vsichni. Nastesti to byla jen zelenina na panvi s rajcetem, takze nic kalorickyho :) Zitra planuji zas beh, cviceni a co nejmin jist!

Mejte se <3

úterý 17. ledna 2017

so happy

Včera jsem musela lítat po doktorech kvůli práci, ale abych se donutila jít běhat, vzala jsem si věci na cvičení a kupodivu mě to opravdu donutilo do posilky jít. Taky jsem si koupila novou váhu, konečně digitální, s měřením vody, tuku a svalů. Vážila jsem se několikrát, protože výsledku jsem pořád nějak nevěřila..

83,6 kg! A dneska ráno 83,4 kg! No dobře, sice to není moc pokrok od včerejška, ale vsadím se, že moje tělo je pořád trochu zmatený z víkendu, tak to teď nějak stagnuje. Zítra jdu na to InBody měření, tak uvidíme, jestli má váha pravdu. Včera i dnes jsem jedla docela dost, ale zase jsem i cvičila. Navíc jsem si spočítala, že můj bazální metabolismus je 1683 kcal, což je mnohem víc, než jsem čekala, a když k tomu cvičím, tak je to aspoň 2000 kcal za den. A teď jsem jedla tak 1000-1200, tak doufám, že tělo bere tu energii z tuků.



A teď jídelníčky:

neděle 15. ledna 2017

plesy a tak

Od čtvrtka to šlo tak nějak z kopce.
V pátek jsem po té čtvrteční večeři byla plná skoro celý den a nechtělo se mi moc jíst ani večer, ale protože byl v plánu ples a nechtěla jsem pít na lačno, dala jsem si aspoň rizoto (rýže, sladkokyselá omáčka s ananasem). Na ples jsem se vážně těšila, z gymplu se vídám pravidelně jen se dvěma kamarádkama, takže jsem se ráda potkala i s pár ostatními, které jsem neviděla od maturity. A bylo to boží!

Co už nebylo tak skvělý – ráno poté. Vstala jsem asi ve dvanáct, snědla loupáček, vzápětí ho vyzvracela.. L. (přítel) si objednal jídlo z KFC, naprosto nechápu, jak mohl mít chuť k jídlu :D. Poprosila jsem ho, ať mi vezme malou colu, po které se mi udělalo trochu líp, ale stejně jsem strávila celé odpoledne v posteli a úplně vstala až v 6 večer. Ležela bych dál, jenže jsem na ten večer naplánovala tajnou oslavu narozek L.  – uznávám, že dvě akce hned po sobě jsem úplně nedomyslela. No, sice jsem tam moc pít nechtěla, ale pro jistotu jsem si dala k večeři opět rizoto. Nakonec jsem byla celý večer na kofole a jen asi dvou panácích, ale akce to byla perfektní a jsem strašně ráda, kolik přišlo lidí a L. z toho byl taky nadšenej <3

to její břicho prostě <3

čtvrtek 12. ledna 2017

eb diners

Včera v noci začalo šíleně sněžit a přítel hned navrhl, že se projedeme centrem Brna. Bylo to fakt krásné, všechno zasněžené, lidi mrzli na zastávkách, ale u toho se smáli a koulovali a dokonce jsme potkali i takové, co ve sněhu dělali andělíčky. Já jsem teda byla dost promrzlá, takže obdivuju, že se jim toho sněhu chtělo vůbec dotknout :D. Ale je to po dlouhé době, co takhle moc nasněžilo, takže jsem se musela usmívat i já - protože to bylo prostě pohádkový.

středa 11. ledna 2017

o mně

Momentálně je asi jako po celé republice i u nás teplota hodně nízko pod nulou, takže ležím zabalená v posteli, popíjím horký čaj a dívám se na seriály. A říkám si, že bych aspoň mohla sepsat nějaký článek na blog a celé to tu nějak pořádně uvést.

Je mi 20 let, jsem z Brna a zhubnout se pokouším v podstatě celý svůj teenagerský život. Vždycky jsem byla oplácané děcko, moc dobře jsem si to díky poznámkám spolužáků uvědomovala jak na základce, tak na gymplu a se „snahou“ zhubnout jsem začala právě někdy po nástupu na gymplu, takže asi ve 12 letech. Píšu uvozovky, protože snaha to nebyla nijak velká.. většinou mi zdravé stravování vydrželo maximálně dva dny, mamka v té době vařila typicky těžká česká jídla, která jsem milovala a s chutí si vždycky přidávala. Podle zápisků z deníku jsem ve 13 letech měřila 170 cm a vážila 78 kg.

úterý 10. ledna 2017

inspiration I.

Myslím, že všechny z nás chodí na Instagram nejen kvůli svým kamarádům, které sledujeme, ale i právě kvůli inspiraci, ať už co se týče jídla a receptů, módy, outfitů nebo právě fitness, zdravého životního stylu a pořádně namakaných zadků! :D Tady je seznam několika z holek, které už delší dobu sleduji já a jsou pro mě velkým zdrojem motivace.


Bellu si možná někdo z vás pamatuje z Disney Channelu, kde hrála v nějakém (už nevím jakém) seriálu ještě jako teenagerka. No, a vyrostla z ní neskutečná kočka s perfektním břichem, zadkem a vůbec, když projedete její instagram, určitě uznáte, že její postava je celkem dream body.




Tahle slečna, Lexi, začala zrovna loni, 1.1. 2016, plnit svoje novoroční předsevzetí. A drží se toho do teď. Právě díky ní jsem přišla na DietBet (o tom víc v dalším článku). Zhubla už přes 90 kg a mě moc baví sledovat ji, jak bojuje a vítězí nad svou váhou. 



Lyss je podobný případ, jako Lexi. Zhubla několik desítek kilogramů během několika let, na své cestě si stihla udělat i trenérský certifikát, momentálně má za sebou první ze čtyř chirurgických zákroků, kdy si nechává odstranit přebytečnou a povislou kůži na těle, která jí zůstala po zhubnutí. Neskutečně silný člověk, kterého moc obdivuju.




Tuhle slečnu zase tak dlouho nesleduju, nicméně důvodem ke sledování byl její dokonalý zadek a vysekané břicho. Sice už je to taková hranice toho, jak bych chtěla vypadat, ale určitě má můj obdiv.



Kaylu podle mě dnes zná snad každá holka, co se trochu zajímá o fitness. Autorka velmi úspěšného BBG - Bikini Body Guide s božsky dlouhýma nohama a vysportovanou postavou. A taky má dva úžasný pejsky! :D

To je prozatím vše, další příděl inspirace zase někdy příště:)

pondělí 9. ledna 2017

new beginning


Čauky!

Jednoho ne tak úplně krásného dne jsem se postavila na váhu a zjistila, že ukazuje zatím to největší číslo, co jsem na ní kdy viděla. Tak úplně mě to nepřekvapilo, protože už nějakou dobu jsou mi nějak menší všechny podprsenky (nechce se mi kupovat nová - říkám si, že je to zbytečné, že to určitě zhubnu :D). 

Takže! Rozhodla jsem se, že je konečně čas začít s tím něco dělat.
Založila jsem si motivační instagram.
Založila jsem si motivační blog.
Koupila jsem si permanentku do fitka (kde jsem byla dvakrát, haha).
Nakoupila jsem spoustu zdravého jídla! 

No a teď už stačí jen začít opravdu makat a zdravě jíst.. tak mi držte palce.