87 - 86 - 85 - 84 - 83 - 82 - 81 - 80 - 79 - 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57

úterý 31. ledna 2017

VÝSLEDKY ZA LEDEN

Dnešní jídelníček psát nebudu.. neprasila jsem, snědla jsem okolo 800kcal zdravého jídla, ale nesedlo mi to do plánu. Každopádně jsem se rozhodla, že mi ten můj plán vlastně moc nesedne celkově. Zatím jde váha dolů, tak mi přijde zbytečný nějak moc snižovat příjem, a tak to chci v následujících dnech udržovat do těch 800-900 kalorií. K tomu čas od času nějakej "šok" pro tělo, jako úplně hladovku (ta v sobotu platí), nebo třeba jen kus dva ovoce. A jestli bude váha stagnovat, tak zkusím něco jiného. Mám prostě strach, že jakmile začnu nejíst, tak do toho spadnu.. a že pak zase budu mít strach, že to naberu zpátky, takže budu dál nejíst.. Tak to zkusím udržovat takto.
A teď už ty výsledky :) Není to úplně za celý měsíc, protože jsem začala až 9. ledna, ale i tak je vidět nějaký progress a únor snad půjde ještě líp!

9. ledna 2017
váha: 87 kg
prsa: 101 cm
pas: 86 cm
ruka: 34 cm
krk: 34,5 cm
boky: 104 cm
zadek: 109 cm
stehno 66,5 cm
lýtko: 42,5 cm


31. ledna 2017
váha: 80,8 kg (- 6,2 kg)
prsa: 99 cm (- 2 cm)
pas: 81 cm (- 5 cm)
ruka: 32 cm (- 2 cm)
krk: 34 cm (- 0,5 cm)
boky: 97,5 cm (- 6,5 cm)
zadek: 106 cm (- 3 cm)
stehno 62,5 cm (- 4 cm)
lýtko: 41 cm (- 1,5 cm)

Nevím, jestli to z těch centimetrů jde poznat, ale moje postava je prostě divná. Mám strašně široké boky, zepředu širší, než zadek, takže nemůžu nosit žádné upnuté nebo high waisted věci.. Mám prostě po mamce strašně klučičí, rovnou postavu, takže žádný pas a když mám tolik kil navíc, tak i pěknou pneumatiku kolem břicha. Co bych dala za to, kdybych měla aspoň větší zadek a rovnoměrnější postavu.. Ach jo.


Četla jsem si dnes starý deník. Posledních pár let je to jen fňukání o tom, jak chci zhubnout, a dost nepravidelné zápisky. Nicméně našla jsem tam zápis z léta 2015, kdy jsem začala chodit s přítelem - měla jsem 76 kg. O 11 kg míň, než teď v zimě. V zimě 2015 už to bylo 83, v létě 2016 86 kg a v zimě 2016 těch 87. Prostě nechápu, jak jsem se za rok a půl mohla tak strašně vyžrat. Ono už těch 76 bylo na mou výšku dost, ale tohle.. No, doufám, že do konce února budu zpět na této váze a pak už to půjde dál dolů <3


pondělí 30. ledna 2017

28. - 30. 1.

Ahojte, kočky!

Dnes to bude asi trochu delší. V sobotu jsem si udělala takový "plán", že každý den budu snižovat příjem o 100 kcal. Takže ve středu budu na 400 kcal, ale ve čtvrtek a pátek jdu poprvé do práce, tak to asi bude náročnější psychicky i fyzicky, takže plánuju 800 a 900 kcal a v sobotu půst. Můj první v životě. Jsem na to zvědavá, nejen kvůli hubnutí, ale i kvůli pročištění těla a tak. 

Jsem trochu naštvaná, že leden se mi nedaří tak, jak jsem chtěla. Původní záměr byl, že na konci ledna moje váha už bude začínat sedmičkou.. A dávám to za vinu hlavně Itálii. S hubnutím jsem začala totiž 9. ledna a těch prvních 14 dní šlo krásně, ale ten výlet mi to dost pokazil a teď se snažím, ale je to jako bych začala od znovu. Únor už bude stoprocentní! 18. února jdu na ples a chci, musím mít přesně o 10 kg míň, než na začátku - 77 kg.  A na konci února chci vidět 75 kg. 


Jídelníček 28. 1.:
Sn: 2x ovesné vafle + marmeláda
Sv: -
O: -
Sv: -
V: vařené fazole v tomatové omáčce + 2 menší kyselé okurky
kcal: 792 kcal
cíl: 800 kcal 
pohyb: nic

Nevím co to bylo, ale prostě jsem dostala ráno obří chuť na vafle a chtěla jsem je udělat trochu zdravější, takže byly z ovesných vloček místo mouky a rýžového mléka místo normálního.. no ale stejně mě taková snídaně vyšla na nějakých 500 kcal, což je strašně moc. Sice je pravda, že jsem pak až do večera neměla hlad, ale tyjo.. je to dost. No a kyselé okurky jsou teď moje nová oblíbená potravina - prostě podle Kalorických tabulek nemají skoro žádné kalorie! :D


Jídelníček 29. 1.:
Sn: jablko
Sv: banán
O: rýžové nudle, zeleninové kuličky + zelenina na pánvi
Sv: -
V: 4x tenké kukuřičné chlebíčky se sójou + Gervais
kcal: 689 kcal
cíl: 700 kcal 
pohyb: nic

V neděli jsem se konečně odhodlala se zvážit.. 83,1 kg, takže jsem kvůli té stupidní Itálii přibrala skoro půl kila. A to jsem se vážila ráno, na lačno, takže by to mělo být co nejmíň. No, aspoň se mi daří držet počet kalorií..


Jídelníček 30. 1.:
Sn: -
Sv: -
O: fazolová polévka + 2 kyselé okurky
Sv: zeleninový salát s falafelem a medovo-hořčicovou zálivkou ze Subway:(
V: 100g salátové okurky
kcal: 674 kcal
cíl: 600 kcal x
pohyb: 60 min jumping

Dneska ráno - 82,6 kg, takže zpět tam, kde jsem začínala minulý týden.. No a dneska to bylo časově takový náročnější a prostě jsem nedodržela počet kalorií. Ráno jsem klasicky zaspala (místo v 8 vstávat v 10:30, ok), uvařila polévku a pak letěla za kamarádkou do práce (tam jsem si dala jen kafe), pak zase na jumping, načež jsme se s přítelem stavili do Subway a měla jsem docela hlad, takže jsem si dala salát, který v tabulkách ukazuje docela dost kalorií.. Ale bylo teprve 5 odpoledne, šli jsme pak do kina a po návratu domů jsem měla opět hlad, takže jsem si dala aspoň okurku. Tak dneska mi to moc nevyšlo, ale zase tím jumpingem jsem dost spálila, tak snad se to vyrovná :(

Byli jsme na filmu The Founder a podle mě úplně super, jestli vás zajímá historie vzniku McDonald´s, tak na to zajděte :)

Poslední dobou je mojí největší zábavou vybírat si na aliexpressu, co si budu moct koupit, až budu hubená.. mám tam wishlisty za každých 5 kg, momentálně očekávam objednávku za 85 kg :D A doufám, že brzo budu moct objednat za 80 kg!

Zítra teda 500 kcal a pozítří 400, tak se pak ozvu, jak mi to šlo. Držte palce :)


pátek 27. ledna 2017

fuj

Holky.. dnes je mi hrozně.
Dostala jsem to, za což jsem na jednu stranu ráda (měla jsem asi čtyři dny zpoždění a trochu strach, že v tom možná bude něco jiného..), ale na druhou stranu to naprosto nenávidím, první den mám vždycky strašné křeče v břiše a mívám to i hrozně silné, navíc jsem na dnešek měla domluvené dvě akce. Dopoledne kavárnu s kamarádkou, kam jsem šla, ale nakonec pro mě musel přijet přítel, protože jsem fakt měla bolesti, a večer jsem měla jít s ním, jeho kamarádem a přítelkyní toho kamaráda na bowling. Nakonec jsem se z toho musela omluvit, protože představa, že musím vůbec vylézt z postele.. Ne.

Naštěstí to pochopil a ještě mi jako "bolestné" dovezl červené víno na svařák a M&M´s. Ty jsem jíst nechtěla, ale znáte to, dovolíte si jeden a najednou je celé balení pryč - zbytečných 250 kalorií. Dneska to teda vypadalo takhle:

Sn: jablko, rýžový chlebíček + patifu s bylinkami
Sv: v kavárně capuccino se sójovým mlékem bez cukru, žitný chlebík s avokádem, bazalkou a cherry rajčaty
O: rýžové nudle, zeleninové kuličky a zelenina
Sv: - 
V: houska s chia semínky s patifu a česnekovým Gervais + ty M&M´s + svařák slazený cukrem :(

Večer mi to teda moc nešlo, ale svádím to na menstruaci a to, že jsem prostě prase. Zítra mě to břicho snad tolik bolet nebude a budu konečně i cvičit..



čtvrtek 26. ledna 2017

jsem zpět!

Čauky!

Dnes jsme se vrátili z Milána a musím říct, že z italských měst, která jsem zatím viděla, se mi líbí asi nejmíň. Ale o tom kdyžtak sepíšu článek i s fotkama :)

Strašně jsem se tam rozežrala.. To byla pořád samá pizza, brambůrky, kafe s cukrem, hodně těžkého jídla a skoro žádné ovoce a zelenina, k tomu jsem i hrozně málo pila. Radši jsem se ani nevážila, ale nejde jen o to, zhoršila se mi okamžitě pleť, mám úplně nafouklé břicho a ještě teď je mi těžko. 

Rozhodla jsem se, že na každý týden si sepíšu pár menších cílů, kterých chci dosáhnout, a pak vždy na začátku měsíce na celý měsíc. 

Takže na týden 27. 1. - 3. 2.:
  • zhubnout alespoň 1,5 kg
  • 5x cvičit
  • 3x jít běhat
  • pít 2 l vody denně
Tak mi držte palce, ať se mi podaří najet na nějaký normální režim.



sobota 21. ledna 2017

21.1.

Ahoj!
Včerejší jídelníček sem radši psát nebudu, dala jsem si totiž pořádnou porci pečených batátů a na plese jsem pila dost vína, takže dneska to vidím opět na spoustu detoxikačního čaje a jen nějaké lehčí jídlo. Jinak ples byla skvělá akce, až mě to překvapilo. Zítra jdu podepsat tu smlouvu do nové práce, tak už se těším, až to budu mít všechno vyřízené a v únoru můžu nastoupit :). No a s přítelem jsme sehnali neskutečně levné letenky do Milána, takže jsme se rozhodli, že zítra večer tam prostě letíme :D Nevím, jak to budeme mít po hotelech s wifi, tak asi nebudu mít možnost vás číst a komentovat, tak snad se nebudete zlobit :)

Přítel si dneska vařil oběd (kuřecí na čerstvých bylinkách - maso nejím, ale vonělo to nádherně :D), tak se mě jeho mamka ptala, co budu jíst já a jestli jsem nezhubla. Strašně mě to potěšilo! No a ptala se mě na to i moje mamka. Ale ona mi vykládá už asi tak od 10 let, že bych měla míň jíst a zhubnout. Sama totiž má na 168 cm 53 kg, což ji v jejím věku hrozně závidím.. nechápu. jak může mít tak silnou vůli.

Na youtube jsem našla kanál, kde autor tvoří videa s proměnami lidí - Weight Loss Before and After. Určitě doporučuju jako inspiraci! :)

čtvrtek 19. ledna 2017

19.1.

EDIT: Děkuji moc za upozornění skvělé Kylie z http://coca-cola-light-baby.blog.cz/, měla jsem špatně nastavené přidávání komentářů, nyní už lze přidávat i anonymně bez Google účtu! :)

Ráno ukazovala váha 82,6 kg, což teda od včera není moc pokrok, ale lepší, než kdyby to stoupalo, že :D

Dneska jsem chtěla vstát dřív a jít opět do posilky, ale už včera mi nebylo moc dobře a probudila jsem se s rýmou a bolavým krkem, takže dnes jen ležím a nic nedělám, nemám ani moc chuť k jídlu (až teď večer samozřejmě). Doufám, že do zítra mi bude líp, chtěla jsem jít běhat nebo aspoň cvičit, a hlavně večer jdeme na ples a nechci tam jít nadopovaná paralenem, abych ani nemohla pít. Kromě toho 21. ledna mi končí permanentka do posilky, tak jsem to chtěla využít :(


Odpoledne jsem teda jela s L. nakoupit něco k jídlu, protože se rozhodl, že začne taky hubnout. Koupila jsem si obří ananas, naprosto miluju ananasy, takže následující dny je moje strava jasná :D. Jinak nejsem schopná se prostě dostat pod 1000 kcal, takže můj cíl a plán pro příští týden je držet jídelníčky do 800 kcal.

Dnešní:
Sn: -
Sv: -
O: vařené brambory, sójový párek, trocha mozzarelly, bazalkové pesto
Sv: smoothie z banánu a mandlového mléka (celkem málo kalorií a dost zasytí!)
V: zbytek brambor a párku + vejce na pánvi bez tuku
pak ještě větší hrst slaných arašídů.. :(

Já vím, je to hodně takhle navečer, zítra se pokusím najíst spíš ráno a pak těsně před odjezdem na ples, ať mi není špatně, když budu pít.

Mějte se krásně!


středa 18. ledna 2017

18.1.

82,7 kg!
Dnes to neni nic moc, opet jsem jedla dost, jako vcera.. Ale vaha jde dolu, tak cviceni se asi vyplaci. Dnes jsem moc jist nechtela, ale sla jsem s kamaradkou na jumping, kde bych bez jidla asi zkolabovala, dneska to byla fakt sila.. A pak s ni na byt, tak by bylo asi divny, kdybych nejedla, kdyz jedli vsichni. Nastesti to byla jen zelenina na panvi s rajcetem, takze nic kalorickyho :) Zitra planuji zas beh, cviceni a co nejmin jist!

Mejte se <3

úterý 17. ledna 2017

so happy

Včera jsem musela lítat po doktorech kvůli práci, ale abych se donutila jít běhat, vzala jsem si věci na cvičení a kupodivu mě to opravdu donutilo do posilky jít. Taky jsem si koupila novou váhu, konečně digitální, s měřením vody, tuku a svalů. Vážila jsem se několikrát, protože výsledku jsem pořád nějak nevěřila..

83,6 kg! A dneska ráno 83,4 kg! No dobře, sice to není moc pokrok od včerejška, ale vsadím se, že moje tělo je pořád trochu zmatený z víkendu, tak to teď nějak stagnuje. Zítra jdu na to InBody měření, tak uvidíme, jestli má váha pravdu. Včera i dnes jsem jedla docela dost, ale zase jsem i cvičila. Navíc jsem si spočítala, že můj bazální metabolismus je 1683 kcal, což je mnohem víc, než jsem čekala, a když k tomu cvičím, tak je to aspoň 2000 kcal za den. A teď jsem jedla tak 1000-1200, tak doufám, že tělo bere tu energii z tuků.



A teď jídelníčky:

neděle 15. ledna 2017

plesy a tak

Od čtvrtka to šlo tak nějak z kopce.
V pátek jsem po té čtvrteční večeři byla plná skoro celý den a nechtělo se mi moc jíst ani večer, ale protože byl v plánu ples a nechtěla jsem pít na lačno, dala jsem si aspoň rizoto (rýže, sladkokyselá omáčka s ananasem). Na ples jsem se vážně těšila, z gymplu se vídám pravidelně jen se dvěma kamarádkama, takže jsem se ráda potkala i s pár ostatními, které jsem neviděla od maturity. A bylo to boží!

Co už nebylo tak skvělý – ráno poté. Vstala jsem asi ve dvanáct, snědla loupáček, vzápětí ho vyzvracela.. L. (přítel) si objednal jídlo z KFC, naprosto nechápu, jak mohl mít chuť k jídlu :D. Poprosila jsem ho, ať mi vezme malou colu, po které se mi udělalo trochu líp, ale stejně jsem strávila celé odpoledne v posteli a úplně vstala až v 6 večer. Ležela bych dál, jenže jsem na ten večer naplánovala tajnou oslavu narozek L.  – uznávám, že dvě akce hned po sobě jsem úplně nedomyslela. No, sice jsem tam moc pít nechtěla, ale pro jistotu jsem si dala k večeři opět rizoto. Nakonec jsem byla celý večer na kofole a jen asi dvou panácích, ale akce to byla perfektní a jsem strašně ráda, kolik přišlo lidí a L. z toho byl taky nadšenej <3

to její břicho prostě <3

čtvrtek 12. ledna 2017

eb diners

Včera v noci začalo šíleně sněžit a přítel hned navrhl, že se projedeme centrem Brna. Bylo to fakt krásné, všechno zasněžené, lidi mrzli na zastávkách, ale u toho se smáli a koulovali a dokonce jsme potkali i takové, co ve sněhu dělali andělíčky. Já jsem teda byla dost promrzlá, takže obdivuju, že se jim toho sněhu chtělo vůbec dotknout :D. Ale je to po dlouhé době, co takhle moc nasněžilo, takže jsem se musela usmívat i já - protože to bylo prostě pohádkový.

středa 11. ledna 2017

o mně

Momentálně je asi jako po celé republice i u nás teplota hodně nízko pod nulou, takže ležím zabalená v posteli, popíjím horký čaj a dívám se na seriály. A říkám si, že bych aspoň mohla sepsat nějaký článek na blog a celé to tu nějak pořádně uvést.

Je mi 20 let, jsem z Brna a zhubnout se pokouším v podstatě celý svůj teenagerský život. Vždycky jsem byla oplácané děcko, moc dobře jsem si to díky poznámkám spolužáků uvědomovala jak na základce, tak na gymplu a se „snahou“ zhubnout jsem začala právě někdy po nástupu na gymplu, takže asi ve 12 letech. Píšu uvozovky, protože snaha to nebyla nijak velká.. většinou mi zdravé stravování vydrželo maximálně dva dny, mamka v té době vařila typicky těžká česká jídla, která jsem milovala a s chutí si vždycky přidávala. Podle zápisků z deníku jsem ve 13 letech měřila 170 cm a vážila 78 kg.

úterý 10. ledna 2017

inspiration I.

Myslím, že všechny z nás chodí na Instagram nejen kvůli svým kamarádům, které sledujeme, ale i právě kvůli inspiraci, ať už co se týče jídla a receptů, módy, outfitů nebo právě fitness, zdravého životního stylu a pořádně namakaných zadků! :D Tady je seznam několika z holek, které už delší dobu sleduji já a jsou pro mě velkým zdrojem motivace.


Bellu si možná někdo z vás pamatuje z Disney Channelu, kde hrála v nějakém (už nevím jakém) seriálu ještě jako teenagerka. No, a vyrostla z ní neskutečná kočka s perfektním břichem, zadkem a vůbec, když projedete její instagram, určitě uznáte, že její postava je celkem dream body.




Tahle slečna, Lexi, začala zrovna loni, 1.1. 2016, plnit svoje novoroční předsevzetí. A drží se toho do teď. Právě díky ní jsem přišla na DietBet (o tom víc v dalším článku). Zhubla už přes 90 kg a mě moc baví sledovat ji, jak bojuje a vítězí nad svou váhou. 



Lyss je podobný případ, jako Lexi. Zhubla několik desítek kilogramů během několika let, na své cestě si stihla udělat i trenérský certifikát, momentálně má za sebou první ze čtyř chirurgických zákroků, kdy si nechává odstranit přebytečnou a povislou kůži na těle, která jí zůstala po zhubnutí. Neskutečně silný člověk, kterého moc obdivuju.




Tuhle slečnu zase tak dlouho nesleduju, nicméně důvodem ke sledování byl její dokonalý zadek a vysekané břicho. Sice už je to taková hranice toho, jak bych chtěla vypadat, ale určitě má můj obdiv.



Kaylu podle mě dnes zná snad každá holka, co se trochu zajímá o fitness. Autorka velmi úspěšného BBG - Bikini Body Guide s božsky dlouhýma nohama a vysportovanou postavou. A taky má dva úžasný pejsky! :D

To je prozatím vše, další příděl inspirace zase někdy příště:)

pondělí 9. ledna 2017

new beginning


Čauky!

Jednoho ne tak úplně krásného dne jsem se postavila na váhu a zjistila, že ukazuje zatím to největší číslo, co jsem na ní kdy viděla. Tak úplně mě to nepřekvapilo, protože už nějakou dobu jsou mi nějak menší všechny podprsenky (nechce se mi kupovat nová - říkám si, že je to zbytečné, že to určitě zhubnu :D). 

Takže! Rozhodla jsem se, že je konečně čas začít s tím něco dělat.
Založila jsem si motivační instagram.
Založila jsem si motivační blog.
Koupila jsem si permanentku do fitka (kde jsem byla dvakrát, haha).
Nakoupila jsem spoustu zdravého jídla! 

No a teď už stačí jen začít opravdu makat a zdravě jíst.. tak mi držte palce.